Todos sabemos da importância de criar hábitos e estabelecer uma rotina saudável para que possamos viver bem e alcançar nossos objetivos, por exemplo.

Mas nem sempre é fácil inserir algo novo na rotina, ainda mais quando se trata de algo saudável e que exige disciplina e sustentação diante de um modelo de vida e de sociedade não tão saudáveis assim.

Os hábitos vão se estabelecer através de "loops" mentais que funcionam da seguinte forma:

1) Deixa ou gatilho: é a motivação que atua como um despertador para a ação;

2) Rotina: é a ação praticada em série em busca de uma recompensa;

3) Recompensa: a gratificação que com o passar do tempo colabora para que o cérebro repita a ação esperando por determinado resultado.

Por isso separei essas

três dicas fundamentais para você que quer começar a mudar de vida hoje e criar melhores hábitos!