3 Técnicas da Terapia Comportamental para Lidar com o Estresse:


1. Identifique Pensamentos Negativos: anote os pensamentos que surgem em situações estressantes. Reconhecer padrões é o primeiro passo. E questione a validade desses pensamentos: eles são 100% reais?!


2. Resolução de Problemas: quebre grandes problemas em etapas menores.Identifique o problema, gere soluções, avalie opções e implemente a melhor.


3. Gestão do Tempo: faça listas de tarefas e defina prioridades. Organize seu dia para evitar sobrecarga e reduza o estresse.




Transforme sua mente e reduza o estresse!


#estresse #terapia #psicologia