Feliz aniversário, Goiânia!

#brasil #goiania

Ontem foi dia de comemorar!

Conhecer os próprios valores e limites é um convite para o autoconhecimento e um passo fundamental na construção de relacionamentos saudáveis.

Ao longo do processo terapêutico, aprendemos que identificar o que é inegociável em nossas vidas não apenas fortalece a autoestima, mas também nos ajuda a tomar decisões mais alinhadas com o que acreditamos ser essencial para o nosso bem-estar e nosso propósito de vida.É curioso pensar como, muitas vezes, deixamos nossas crenças e desejos em segundo plano para agradar aos outros. Que tal refletir sobre o que realmente importa para você? O que você não está disposto a ceder?

Esses questionamentos podem abrir portas para um entendimento mais profundo de si mesmo.

Lembre-se de que ter clareza sobre seus limites não é apenas um ato de autovalorização, mas também uma forma de cultivar relações respeitosas e duradouras.

Se se sentir confortável, compartilhe aqui uma coisa ou um valor que você considera inegociável na sua vida!.

.

.

Rossana Cardoso

Psicóloga Clínica

CRP 09/17429

#terapia #psicologia #psicoterapia

Você sabia que o cérebro responde à repetição de forma incrível? A neurociência nos mostra que, ao repetir um comportamento saudável, criamos novos circuitos neurais que se tornam mais fortes com o tempo. Isso significa que mudar um padrão desadaptativo não acontece de uma vez só — é um processo gradual, que exige prática e paciência.

Um estudo recente publicado na Nature Neuroscience reforça que a construção de hábitos saudáveis altera a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas conexões, e são esses caminhos criados pela repetição consciente são a chave para mudanças duradouras em nosso comportamento e saúde mental.

O que você tem repetido hoje que vai transformar seu amanhã?

#neurologia #neuropsicologia

Você já parou para pensar em como o perfeccionismo se construiu ao longo da sua vida? Quantas vezes, na infância, você se sentiu cobrado a ser impecável? Por quem? E o quanto essa pressão ainda te acompanha hoje, mesmo depois de tanto tempo?

O perfeccionismo, apesar de parecer uma busca por excelência, muitas vezes vem carregado de rigidez e inflexibilidade, ele impacta nossas relações, nossa autopercepção e até as escolhas que fazemos no dia a dia… Muitas vezes parece que nunca estamos à altura do que nos exigem — ou do que nós mesmos exigimos.Mas será que dá para equilibrar isso?

A terapia pode te ajudar a entender de onde vem esse padrão e, principalmente, como suavizar essas cobranças internas, para que você consiga respirar com mais leveza e, talvez, encontrar mais harmonia nas suas relações e consigo mesmo.

Sente que se cobra mais do que tem conseguido sustentar de forma saudável? Entre em contato comigo, eu posso te ajudar!

#terapia #saudemental

Cada um de nós carrega uma história única, repleta de experiências que moldaram quem somos! Às vezes, podemos sentir que, para nos tornarmos pessoas melhores, precisamos apagar ou negar o nosso passado, mas a verdade é que o compromisso de evoluir não anula quem você é; na verdade, é a aceitação do que já vivemos que nos dá as bases para o futuro que desejamos construir.

Olhar para trás com compaixão nos permite entender nossas emoções e reações, e é a partir dessa compreensão que conseguimos traçar novos caminhos, afinal não se trata de ignorar o que já passou, mas sim de integrar essas experiências à nossa identidade e usá-las como combustível para a mudança.

Quando você se compromete a fazer diferente, não está apagando seu passado, mas sim honrando cada parte da sua história enquanto constrói um futuro que ressoe com seus verdadeiros valores.

#terapia #psicologia #saudemental

À medida que o tempo avança, somos convidados a refletir sobre as mudanças que ocorrem em nossas vidas e, embora o envelhecimento seja um processo natural, muitas vezes podemos sentir uma resistência a ele, mas e se, ao invés de lutar, decidíssemos acolher cada nova etapa com sabedoria, reconhecendo que cada ruga e cada marca do tempo contam uma história, repleta de aprendizados e experiências vividas?

Quando abraçamos o envelhecer, permitimos que nossa verdadeira natureza se expanda e isso nos oferece a oportunidade de reaprender e redescobrir nossas paixões e valores, honrando quem sempre fomos, pois a qualidade de vida está em como escolhemos viver esse caminho, com gratidão pelas memórias e esperança pelo que está por vir!

Assim, permita-se fluir com o tempo e acolher cada transformação, lembrando que envelhecer não significa perder quem você é, mas sim aprofundar-se em sua autenticidade…

#terapia #psicoterapia

Com o fim do ano chegando, é fácil se sentir sobrecarregado com tantas demandas surgindo ao mesmo tempo, trabalho acumulado, responsabilidades que parecem não ter fim e a sensação de que precisamos dar conta de tudo, mas você já parou para pensar nos seus limites? Muitas vezes, nessa correria, esquecemos de olhar para dentro e perceber os sinais que o corpo e a mente estão nos dando.

Você não precisa carregar todo esse peso sozinho, reconhecer que está cansado não é fraqueza, é autocuidado é um ato de respeito por você mesmo e pelo seu bem-estar, e é nesse momento que precisamos nos permitir desacelerar, prestar atenção nas nossas necessidades e, principalmente, dar espaço para o que realmente importa: a nossa saúde emocional e física!

Que tal começar hoje? Faça uma pausa, respire fundo e lembre-se que o seu bem-estar merece ser prioridade, mesmo em meio a tanta correria, você merece esse cuidado!

#terapia #saudemental

Quantas vezes você já se pegou exigindo de si mesmo um padrão impossível de ser alcançado?

A autocobrança e o perfeccionismo podem até parecer motivadores, mas, na prática, acabam nos consumindo de uma forma silenciosa, roubando a leveza do dia a dia e nos fazendo sentir que nunca somos o suficiente por mais que façamos o nosso melhor ou nos esforcemos muito em algo.Esse ciclo se instala tão automaticamente que nos esquecemos do impacto que ele tem na nossa saúde, tanto mental quanto física, dificultando até reconhecer o momento em que desacelerar é necessário pelo nosso próprio bem.Você precisa começar a entender que falhar, errar e ser imperfeito faz parte do nosso processo de crescimento e aprendizado e nos ajuda a relaxar essa rigidez interna que mantemos diariamente, permitindo-nos enxergar nossas ações de forma menos exigente!

Aos poucos, soltar o peso do perfeccionismo abre espaço para reconhecer o que já conquistamos, no nosso ritmo, sem a pressão de ter que ser sempre mais e alcançar sempre algo além, mas que nunca é suficiente.

#terapia #psicoterapia #saudemental

Quando os nossos planos não saem como imaginamos, é natural sentir aquela pontada de frustração mas, por trás disso, muitas vezes vem uma autocrítica silenciosa que mina a nossa confiança aos poucos, como se uma única falha fosse suficiente para questionarmos tudo o que somos. E com isso, surge a dúvida: será que as minhas decisões são realmente válidas?

A verdade é que somos humanos, e não existe plano infalível, mas é no erro que encontramos oportunidade de aprendizado e crescimento cada tropeço pode nos ensinar algo valioso, se pararmos para observar com gentileza em vez de nos cobrarmos tanto por um resultado que fugiu do controle.

Permita-se ser mais leve com você mesma, acolha as suas escolhas e acredite na sua capacidade de fazer diferente da próxima vez, porque é isso que constrói a verdadeira confiança.

#psicoterapia #saudemental

Algumas dores parecem nunca nos abandonar, não é mesmo?Os traumas que vivemos lá atrás podem continuar ecoando no presente, moldando nossos pensamentos, comportamentos e até nossas relações, e muitas vezes, nem percebemos o quanto estamos presos a essas feridas, tentando seguir em

frente, mas sentindo o peso do que ficou mal resolvido.A terapia cognitivo-comportamental pode nos ajudar a olhar para essas dores com mais clareza, sem medo de encarar o passado, mas sim com a intenção de ressignificá-lo, porque não se trata de esquecer o que aconteceu, mas de encontrar formas mais saudáveis de lidar com essas lembranças e impedir que elas comandem nossas vidas.

Ao processarmos essas experiências, na terapia, começamos a nos libertar do ciclo de dor e repetição, abrindo espaço para um presente mais leve e alinhado com quem queremos ser, e cada passo na direção do autocuidado e da cura é uma forma de reescrever a própria história.

#terapia #psicologia