Você já ouviu falar sobre mindfulness?

Hoje vamos falar um pouquinho sobre essa técnica milenar que busca através da atenção plena, técnicas de respiração e meditação trazer a pessoa à vivência consciente e direcionada do momento presente como técnica de relaxamento e autoconhecimento.

Um dos pressupostos dessa técnica é de que o ambiente calmo e o direcionamento da atenção e da concentração para temas específicos colaboram com o aumento da consciência de si mesmo ao passo que também auxilia na regulação das emoções e do comportamento expressivo delas.

Dentre os benefícios da prática podemos citar: 

1 - Redução do estresse e da ansiedade;

2 - Melhora da memória

;3 - Potencialização de habilidades de foco e ponderação;

4 - Regulação emocional;

5 - Desenvolvimento de flexibilidade cognitiva.

Entre tantos outros!

E aí? Que tal começar a praticar?