Os pensamentos influenciam diretamente como nos sentimos e agimos. Portanto, se regamos pensamentos positivos e saudáveis, esses pensamentos crescem, levando a emoções e comportamentos mais positivos.


Para cuidar do "jardim da mente", é necessário identificar e desafiar pensamentos negativos automáticos, substituindo-os por pensamentos mais equilibrados e realistas. Isso envolve:


1. Identificação
2. Questionamento
3. Substituição


Porém a mudança de pensamentos é um processo, não ocorre de um dia para outro. Regar nossos pensamentos deve ser um hábito realizado todos os dias, de uma forma leve e sem cobranças, respeitando os seus limites e sendo bondoso consigo mesmo.


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