Pedro Sobral na #Hotmartfire !! 🔥

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No Dia Mundial do Estresse, é importante lembrar que os sinais de estresse não devem ser ignorados, alguns sintomas são: a fadiga constante, dificuldades de concentração, mudanças no apetite e alterações de humor.

A negligência em lidar com o estresse pode ter consequências sérias e prolongadas. Ao prestar atenção aos sinais e buscar suporte antes que a situação se agrave, você evita que o estresse evolua para problemas mais graves.

Durante as nossas consultas eu te ajudarei a identificar as raízes do estresse, quais são os gatilhos para a piora e como você pode lidar da forma mais confortável possível. Se você tem interesse em desfrutar de uma vida menos estressante, fale comigo e marque a sua primeira sessão já!

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O Setembro Amarelo é um momento essencial para refletirmos sobre a saúde mental e a prevenção do suicídio. Como psicóloga cognitivo-comportamental, acredito firmemente na importância de falar abertamente sobre o suicídio para romper com o tabu que muitas vezes impede as pessoas de buscar o apoio necessário, quando compartilhamos nossas emoções e dores, criamos um espaço seguro onde o outro se sente acolhido e compreendido.

Precisamos reconhecer os sinais de alerta que podem indicar que alguém está enfrentando uma crise emocional. Esses sinais, como mudanças bruscas de comportamento, isolamento social, ou sentimentos persistentes de desesperança, não devem ser ignorados. Ao contrário, eles precisam ser vistos como são: um pedido de ajuda.

Buscar ajuda profissional é crucial nesse processo, psicólogos, psiquiatras e outros profissionais de saúde mental estão preparados para oferecer o suporte que você precisa nesses momentos de crise.Por isso, se você está enfrentando crises emocionais busque ajuda! Com o apoio certo e a coragem para seguir em frente, é possível superar os desafios.

E se você reconhece os sinais de alerta em alguém, não deixe de oferecer ajuda!

Que este Setembro Amarelo seja um convite para cuidarmos uns dos outros e para fortalecer a ideia de que há sempre esperança para que você viva a vida saudável e plena que você merece.

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Assim como o telhado deve ser consertado antes da tempestade, é essencial buscar apoio antes que os desafios emocionais se tornem esmagadores. Ignorar sinais de que você está ultrapassando seus limites pode levar a um sofrimento maior e ainda mais difícil de tratar futuramente.

A hora de cuidar da sua saúde mental é agora, não quando a situação está insustentável. Reconheça os sinais, tome medidas proativas e procure ajuda profissional antes que os problemas se agravem. O suporte adequado pode fazer toda a diferença na sua recuperação e bem-estar a longo prazo.

O sofrimento maior pode e deve ser evitado, dentro do consultório eu te ajudo a desenvolver formas de enfrentar os desafios emocionais e não deixar a situação piorar. Agende já a sua consulta!

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Dizer 'não' é um direito que todos temos e é fundamental para manter nossos limites e bem-estar. Ao expressar um 'não' claro e sem justificativas, você se libera de pressões externas e valida suas próprias necessidades.

Por isso, normalizar o 'não' é essencial para criar um espaço onde respeitamos nossos limites e nos priorizamos, de fato.Um 'não' firme e sincero é uma forma de afirmar seu próprio valor e garantir que suas necessidades sejam respeitadas. É um passo importante para construir relações mais saudáveis e autênticas, onde o respeito mútuo é a base.

Além disso, aprender a dizer 'não' sem culpa é um sinal de autoestima e autoconhecimento. Ao respeitar seus próprios limites, você promove um ambiente mais equilibrado e saudável, tanto para você quanto para aqueles ao seu redor.

Não se esqueça: dizer 'não' para o outro, às vezes é uma forma poderosa de dizer “sim” para si mesmo e garantir seu bem-estar.

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Quando foi a última vez que você fez algo por você? Talvez você nem se lembre, não é?

Mas tenho certeza que se lembra da última vez que fez algo por outra pessoa, não estou certa? 

Em meio à correria do dia a dia, o autocuidado muitas vezes fica em segundo plano, relegado ao "quando sobrar tempo", e, muitas vezes, quando esse "tempo sobra" o dedicamos para outras pessoas que não nós mesmos. Mas a verdade é que esperar até o esgotamento emocional para se cuidar é como tentar apagar um incêndio com um copo d'água: você não salva nem a si mesmo e nem os outros. 

Por isso, pequenos gestos diários, como respirar profundamente, se desconectar das telas por alguns minutos ou simplesmente aprender a dizer "não" para algumas coisas ou pessoas quando se sentir sobrecarregado, podem ser mais poderosos do que imaginamos. Esses momentos de cuidado consigo mesmo não são luxo; são necessidades que nos mantêm inteiros, presentes e capazes de enfrentar os desafios com mais serenidade. 

Você não precisa esperar que o desgaste tome conta para se permitir um pouco de atenção. Priorize o agora, cuide-se hoje, e colha os frutos de uma vida mais equilibrada e saudável amanhã. 🌿

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Lembra da brincadeira de esconde-esconde? Na infância, era divertido se esconder, esperando ser descoberto por alguém que nos encontraria com um sorriso. Mas e quando, já adultos, começamos a nos esconder das nossas próprias dores? Nesse jogo, o desfecho não é tão leve. Quanto mais você se esconde, mais a dor se aproxima, até te encontrar no silêncio do seu isolamento.

Esconder-se dos sentimentos pode parecer uma forma de proteção, mas, na verdade, só prolonga o sofrimento e nos distancia de quem realmente somos, porque é enfrentando o que dói que encontramos a liberdade e evitamos que a dor se transforme em algo maior, algo que nos consome por dentro.

Então, não espere ser encontrado pela dor – encontre-se primeiro. 🌱

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Muitas vezes, nos orgulhamos tanto de suportar tudo, de estarmos sempre disponíveis para os outros, de colocar as necessidades alheias acima das nossas, porque isso nos torna benevolentes e empáticos, qualidades que são honráveis, mas que, por detrás dessa máscara de força, podem estar escondendo um esquema de autosacrifício que, silenciosamente, nos leva à exaustão emocional e, eventualmente, à depressão.

O esquema de autosacrifício nos faz acreditar que devemos sempre ser fortes e dar mais de nós mesmos, mesmo quando estamos no limite. Essa força, em vez de nos fortalecer, nos desgasta. Ignorar nossos próprios limites nos afasta de nós mesmos, perdendo o contato com nossas necessidades e desejos.

Então esteja atento: essa força silenciosa que você carrega pode ser sua maior fraqueza e o que está te adoecendo nesse momento. 

Permitir-se sentir, descansar e cuidar de si mesmo é um ato de coragem. É um lembrete de que, para ajudar os outros, precisamos primeiro estar bem conosco mesmos.

Porque, no final das contas, a verdadeira força está em saber quando é hora de descansar e recarregar as nossas energias, físicas e mentais.

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Você já se pegou questionando se é realmente amado(a) ou apenas tolerado(a) em seus relacionamentos? Essa dúvida pode ser profundamente dolorosa e, muitas vezes, está enraizada em esquemas formados na infância. Um dos esquemas mais impactantes nesse contexto é o esquema de abandono, que pode distorcer nossa percepção do amor e nos fazer sentir inseguros e desvalorizados.

O esquema de abandono se desenvolve quando, na infância, experimentamos a ausência emocional ou física de figuras importantes, como pais ou cuidadores. Essa experiência pode criar uma crença persistente de que as pessoas que amamos irão nos deixar ou não estarão presentes quando mais precisamos. Em relacionamentos adultos, esse esquema pode nos fazer interpretar comportamentos neutros ou até mesmo amorosos como sinais de rejeição ou desinteresse.

Quando estamos sob a influência do esquema de abandono, podemos nos tornar hipervigilantes a qualquer sinal de afastamento, real ou imaginário. Pequenas ações, como um atraso em responder uma mensagem ou um momento de distração do parceiro, podem ser percebidas como indícios de que não somos realmente amados, mas apenas tolerados. Essa distorção pode levar a comportamentos de busca constante por reafirmação, criando um ciclo de ansiedade e insegurança que afeta a qualidade do relacionamento.

Reconhecer a presença do esquema de abandono é um passo crucial para transformar essa dinâmica. Ao entender que essas percepções são influenciadas por experiências passadas, podemos começar a questionar nossas interpretações automáticas e buscar uma comunicação mais aberta e honesta com nossos parceiros. 

Nesse contexto, a terapia do esquema pode ser uma ferramenta poderosa nesse processo, ajudando-nos a desenvolver uma visão mais equilibrada e realista do amor e a construir relacionamentos mais seguros e satisfatórios.

Agende sua primeira consulta!

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Muitas vezes, nos encontramos em meio a águas turbulentas, sentindo que estamos à mercê das ondas e sem um porto seguro à vista e a sensação de perda de controle sobre nossas próprias vidas pode ser avassaladora.

Nesse momento é a terapia que oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar essas tempestades internas. É um processo de autodescoberta onde, com a ajuda de um profissional, podemos identificar os fatores que estão alimentando nossos conflitos emocionais. Ao entender as raízes de nossas angústias, medos e ansiedades, começamos a ganhar clareza sobre o que está realmente acontecendo dentro de nós.

Com o tempo e a prática, a terapia nos ensina a desenvolver ferramentas e estratégias para lidar com esses desafios. 

Esse processo não apenas nos ajuda a enfrentar as tempestades atuais, mas também nos prepara para navegar por futuras adversidades com mais resiliência e confiança.

Lembre-se, mesmo nas tempestades mais intensas, há sempre a possibilidade de encontrar a paz e a serenidade que tanto buscamos!

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