As resoluções de Ano Novo costumam ser uma tradição cheia de boas intenções, mas muitas vezes, ao invés de nos impulsionarem para o crescimento, podem nos sobrecarregar. Elas costumam ser baseadas em um senso de culpa por metas não alcançadas ou pela pressão externa de ver o que os outros estão fazendo (ou postando) nas redes sociais. Quantas vezes você se pegou fazendo promessas para si mesmo, movido por comparações e expectativas que não eram suas, mas do que parecia ser o “certo” ou o “necessário”?

Esse movimento, muitas vezes, não vem de um lugar de autoconhecimento, mas de uma tentativa de atender a um padrão imposto. Ao fazer resoluções baseadas no que os outros esperam ou no que a sociedade valoriza, nos afastamos do que realmente nos importa, das nossas necessidades emocionais e dos nossos verdadeiros desejos. O que, na verdade, traz paz e equilíbrio para a nossa vida, não são metas externas, mas ações que respeitam o nosso ritmo e nos ajudam a fortalecer nosso bem-estar emocional.

Neste novo ano, que tal questionar as resoluções que realmente fazem sentido para você? Em vez de metas que vêm da culpa ou da comparação, que tal criar resoluções baseadas no que você precisa para se sentir bem, no que faz sua alma vibrar e no que verdadeiramente contribui para a sua saúde emocional?

Parece simples, mas muitas vezes o mais desafiador é sair da pressão externa e ouvir aquilo que o seu corpo e sua mente realmente pedem. Em vez de se forçar a fazer algo que não ressoa com você, procure entender o que traz verdadeira satisfação e equilíbrio. O processo de autoconhecimento e aceitação é o que vai permitir que suas metas sejam autênticas e alinhadas com o seu bem-estar, sem cobranças desnecessárias.

Neste Ano Novo, tente ser mais gentil com as suas resoluções. E que elas sejam feitas com amor, autocuidado e autenticidade, respeitando o seu tempo e a sua jornada.

O final de ano chega como uma tempestade de compromissos, encontros, celebrações e uma pressão quase invisível para estarmos sempre disponíveis para os outros. A correria para atender às expectativas, seja da família, dos amigos ou da sociedade, pode nos tirar do centro de nós mesmos. E, de repente, estamos tão imersos nas agendas e nas demandas externas que nos esquecemos de nos reservar tempo. Tempo para respirar, para sentir, para simplesmente estar com o que é nosso.

Quem nunca se sentiu exausto no meio de uma festa de fim de ano, com um sorriso no rosto, mas com a alma distante? Como se estivéssemos tão ocupados sendo o que os outros esperam de nós que perdemos a conexão com o que realmente importa: nosso bem-estar emocional, nossos limites e a nossa própria presença.

É fácil se perder no ritmo acelerado dessa época do ano, mas é essencial se lembrar de que, mesmo no meio da festa, você precisa estar presente para si mesmo. Cuidar de si não significa se isolar, mas dar espaço para que suas necessidades emocionais sejam ouvidas, para que você se reconheça no meio da celebração e não apenas exista ali, desconectado de si.

Nosso corpo e nossa mente, assim como nossas relações, precisam de cuidados constantes. Mesmo nos momentos de maior agitação, podemos (e devemos) encontrar pequenos respiros. Um momento para refletir, para sentir, para simplesmente estar. Isso não é egoísmo, é uma necessidade. É preciso se ouvir para, de fato, estar presente para os outros.

Neste final de ano, que tal buscar um equilíbrio? Entre os compromissos, se dê o presente de estar consigo mesmo, de se conectar com suas emoções e de reconhecer seus limites. Só assim você poderá vivenciar o que é mais importante: a paz interior e a autenticidade nas relações.

#desconexãointerna #autocuidado #gestalterapia #reflexãointerna #fimdeano

Para quem sente o peso das “máscaras” sociais, o fim de ano pode se tornar uma verdadeira maratona emocional. A necessidade de se comportar de uma forma que não reflete quem realmente somos pode ser exaustiva, e o desgaste não se resume ao momento presente; ele reverbera, impactando nossa autenticidade, aquela mesma autenticidade que nos esforçamos tanto para cultivar ao longo do ano. Já parou para refletir sobre o que nos leva a esconder quem realmente somos, especialmente quando estamos diante da nossa família?Muitas vezes, essa vontade de atender às expectativas alheias é uma resposta automática, um mecanismo que utilizamos para evitar desconfortos ou conflitos. Mas a verdadeira questão é: até que ponto manter essas “mascaras” nos afasta do que realmente importa? No final das contas, essa postura não só dificulta a construção de conexões genuínas, como pode desgastar nossa saúde emocional e enfraquecer os vínculos que poderiam ser mais saudáveis, mais verdadeiros.Neste fim de ano, e em todos os outros, que tal se permitir ser quem você é, por completo? Eu sei que pode ser difícil e que a pressão é grande, mas a verdadeira coragem está em respeitar o que você se tornou no seu processo e deixar que isso se manifeste nas relações. A autenticidade, embora desafiadora, é a chave para criar laços mais profundos e honestos, aqueles que realmente nutrem quem você é e o que deseja para si

.

.

.

.

Wanessa Sales

Psicóloga Clínica e Gestalt-Terapeuta

CRP 09/16885

#terapia #psicoterapia #gestaltterapia

As festas de fim de ano, anunciadas como momentos de celebração e alegria, muitas vezes carregam outra face: a pressão. Pressão para exibir um corpo "ideal", para comer "o certo" ou mesmo para parecer sempre impecável. Em meio a tantas expectativas, o desconforto e a ansiedade podem ganhar espaço.Quantas vezes você já se olhou no espelho antes de um evento e sentiu que não estava "à altura"? Ou já hesitou em se servir de algo na ceia com medo de comentários? Essa autoexigência, somada às cobranças externas, pode criar um peso desnecessário sobre momentos que deveriam ser leves e prazerosos. Talvez seja hora de questionar essas imposições.Seu corpo não precisa corresponder a padrões inalcançáveis para ser digno de celebração. Sua relação com a comida não precisa ser pautada por culpa ou regras rígidas. Entre tantos convites à indulgência, pode surgir uma voz interna que critica e cobra: "Você não deveria comer isso", "Precisa compensar depois". Mas será que é justo carregar essa rigidez em um período que simboliza união e aconchego?

Cultivar autocuidado não significa estabelecer barreiras inflexíveis, mas sim reconhecer o que te faz bem naquele momento. Permitir-se saborear sem culpa, descansar sem justificativas, existir sem exigências. Pois a verdadeira beleza do fim de ano está na conexão, na partilha e na aceitação, não na aparência ou no que está no prato.

As festas podem ser uma oportunidade de olhar para si com mais ternura e compreensão. Um lembrete de que a sua saúde emocional é tão importante quanto o que está no prato ou no reflexo do espelho. Por isso, o meu desejo para este fim de ano é que você possa encontrar, neste período, um equilíbrio entre o prazer e a aceitação, entre o cuidado e a liberdade de ser. Boas festas a todos!

.

.

.

Wanessa Sales

Psicóloga Clínica e Gestalt-Terapeuta

CRP 09/16885

#terapia #psicoterapia #gestaltterapia

O calendário avança, as decorações de Natal iluminam as cidades, e somos inundados com a pressão de "fechar ciclos", "começar do zero" ou "dar conta de tudo" antes que o relógio anuncie o novo ano. Mas e se, em vez de forçar encerramentos, você escolhesse honrar o tempo único dos seus processos?

Nem tudo precisa ser resolvido ou finalizado agora. Há gestalts que pedem mais do que um prazo simbólico, mais do que o ritmo ditado pelo mundo lá fora. Respeitar o seu tempo não é falta de determinação; é uma escolha de cuidado consigo mesmo.Se você chegou até aqui, com todas as suas conquistas, dores e aprendizados, isso já é valioso. Permita-se olhar para o que ainda está em aberto com compaixão. O que ficou por concluir não é um peso ou uma falha, mas uma parte viva do seu processo, que continuará sendo lapidada conforme o tempo e a sua energia permitirem.

O fim do ano pode ser um momento de celebração, mas também de pausa. De reconhecer o que já foi feito, sem pressa de resolver o que ainda não está pronto. Afinal, seu caminho não precisa caber dentro de 12 meses — ele é maior, mais profundo e merece a paciência de ser vivido no seu próprio ritmo.

.

.

.

Wanessa Sales

Psicóloga Clínica e Gestalt-Terapeuta

CRP 09/16885

#psicologia #terapia #gestaltterapia