Dia 12/10 estreitou "Meu Nome é Gal" nos cinemas! Quem aí já assistiu?

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Uma nova identidade visual vindo por aí! 💡

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#socialmedia

Tem se tornado cada vez mais recorrente ouvirmos o termo "Burnout" por aí, e apesar de ter surgido no contexto do mundo do trabalho para se referir à sobrecarga laboral, tem aos poucos passado a se referir à outros contextos como por exemplo afetivos e acadêmicos, nas mais diversas áreas do conhecimento, como o artigo citado no post aponta.

Trata-se de um estado composto por 3 dimensões segundo os autores Siqueira e Júnior (2018): 

1) Exaustão Emocional, caracterizada pela falta ou carência de energia e um sentimento de esgotamento emocional;

 2) Despersonalização, definida como a falta de sensibilidade e a dureza ao responder às pessoas que são receptoras desse serviço;

 3) Baixa Realização Profissional, que se refere a uma diminuição dos sentimentos de competência em relação aos ganhos pessoais obtidos no trabalho com pessoas.

Pois bem, a partir dessas definições é possível notar que a cada dia mais e mais casos dessa Síndrome chegam aos consultórios com um aumento significativo em relação a sua gravidade, principalmente após a pandemia, dadas as novas condições de trabalho, carga horária, situação salarial entre tantas outras coisas que podem gerar consequências graves a saúde e vida da pessoa de maneira geral.

Além de tudo isso o Burnout não afeta apenas a pessoa acometida mas também familiares, amigos e colegas da mesma, se refletindo através de conflitos, desgaste das relações, baixa produtividade, entre tantas outras coisas que vão tornando a situação cada vez mais solitária e insuportável.

Por isso é importante buscar apoio profissional logo no início dos sintomas, pois este sofrimento pode ser manejado com o auxílio adequado.

Você não está sozinho!

Faltam 4 meses para acabar o ano e já passou da hora de começar a colocar em prática as suas metas para a sua saúde mental desse ano, não acha?

Então conta aí, o que você já fez pela sua saúde mental hoje?

Você já ouviu falar sobre mindfulness?

Hoje vamos falar um pouquinho sobre essa técnica milenar que busca através da atenção plena, técnicas de respiração e meditação trazer a pessoa à vivência consciente e direcionada do momento presente como técnica de relaxamento e autoconhecimento.

Um dos pressupostos dessa técnica é de que o ambiente calmo e o direcionamento da atenção e da concentração para temas específicos colaboram com o aumento da consciência de si mesmo ao passo que também auxilia na regulação das emoções e do comportamento expressivo delas.

Dentre os benefícios da prática podemos citar: 

1 - Redução do estresse e da ansiedade;

2 - Melhora da memória

;3 - Potencialização de habilidades de foco e ponderação;

4 - Regulação emocional;

5 - Desenvolvimento de flexibilidade cognitiva.

Entre tantos outros!

E aí? Que tal começar a praticar?

Já reparou que quando ficamos esperando sentir algo ou estar com determinado humor para agir acabamos postergando várias coisas?

Por exemplo: esperamos nos sentir dispostos para ir para a academia. Então se a disposição não vem magicamente de algum lugar não vamos para a academia.

Mas aí vem a contradição: depois de fazer exercícios físicos, mesmo sem estar com vontade, acabamos nos sentindo mais dispostos.

Então a grande questão é: AGIR PARA SENTIR!

O comportamento, a ação, produz no nosso cérebro neurotransmissores que despertam e regulam nossos estados emocionais e nossas sensações.

Por isso, é importante se comportar com foco nos seus objetivos, mesmo que seu humor não esteja assim tão bom naquele dia. 

Mas atenção, também é importante saber respeitar os limites do que é ou não saudável para você.

E normalmente a dificuldade mora aí: reconhecer os seus limites. Saber quando deve se forçar um pouco mais a agir diante de um humor rebaixado ou só se permitir senti-lo.

Por isso autoconhecimento é tão importante e por isso a Story está chegando para te ajudar nesse processo.

Muita gente ainda acredita que só pode iniciar a terapia se tiver algum diagnóstico de transtorno mental ou então que o objetivo da terapia é diagnosticar algo que há "de errado" com a pessoa.

Mas na verdade, na grande maioria das vezes sequer é necessário um diagnóstico, antes ou após o início da terapia.

O sofrimento humano não é uma patologia, mas produto da nossa sociedade e das nossas relações. Já pensou se a gente saísse por aí diagnosticando tudo que causa desconforto?!

Por isso vamos espalhar essa informação: a terapia é para todos aqueles que querem melhorar a sua qualidade de vida e lidar com o seu sofrimento e as suas dores, tenha ou não diagnóstico prévio!

Não perca mais tempo, comece a sua terapia!

Veio aí!! Taylor Swift anunciou em seu último show que seu próximo álbum a ser regravado em Taylor’s Version será o álbum 1989! 😍

#music #musica #artist #celebridad

Quem aí já assistiu a adaptação de vermelho, branco e sangue azul? o que acharam? 📚🥰

#filme #filmes #lgbt

E aí, será que podemos dizer que somos 100% saudáveis mentalmente?

#psychology #childrenpsychologist #psychologist

Veio aí o momento que todos os Swifties estavam esperando: o lançamento do álbum Speak Now Taylor’s Version.

Está impecável e conta com 6 faixas inéditas!! Vale a pena conferir

#music #musica #musiclover

Estabelecer metas pessoais e profissionais é fundamental para impulsionar o crescimento pessoal e alcançar realizações significativas em diferentes áreas da vida.

Mas você sabe como fazer isso de forma eficaz?

Alguns princípios da Análise do Comportamento deram origem à SMART, uma estratégia de desenvolvimento pessoal baseada na construção de um projeto de vida composto por 5 características essenciais:

1) O projeto deve ser específico: as metas devem ser claras, concisas e bem definidas. Ao criar uma meta específica, você deve responder às perguntas: O quê? Por quê? Quem? Onde? Quando? Quais recursos são necessários? Quanto mais específica a meta, mais fácil será visualizar o que precisa ser feito para alcançá-la.

2) Deve ser mensurável:  as metas devem ser quantificáveis e ter indicadores claros de progresso. Ao estabelecer metas mensuráveis, você pode acompanhar seu avanço e determinar se está progredindo na direção certa.

3) Deve ser possível de ser alcançado: as metas devem ser desafiadoras, mas realistas e alcançáveis. Avalie suas habilidades, recursos disponíveis e circunstâncias para garantir que a meta esteja ao seu alcance. Estabelecer metas que são muito difíceis ou inatingíveis pode levar à desmotivação e frustração.

4) Deve ter sua relevância clara e bem estabelecida: as metas devem estar alinhadas com seus valores, interesses e objetivos de longo prazo. Elas devem ter um propósito significativo para você e estar relacionadas a áreas importantes da sua vida. As metas relevantes aumentam a motivação e o comprometimento com o processo de alcançá-las.

5) Deve ser estabelecido um tempo/prazo para que possa ser realizado/alcançado: estabelecer um prazo cria um senso de urgência e ajuda a manter o foco. Um prazo específico também permite avaliar o progresso e ajustar o plano, se necessário.

Ao utilizar a estratégia SMART, você pode criar metas mais eficazes e claras, aumentando suas chances de alcançar o que deseja e impulsionando seu crescimento pessoal.

E aí, gostou da dica?

#psychology #childrenpsychologist #psychologist #mentalhealth

Perdição de terapeuta infantil: loja de brinquedos!

Meu salário fica todo aí 😅

#childrenpsychologist #educaçãoinfantil #educacioninfantil #infancia

VAMOS FALAR SOBRE DESENVOLVIMENTO PESSOAL?

Estabelecer metas pessoais e profissionais é fundamental para impulsionar o crescimento pessoal e alcançar realizações significativas em diferentes áreas da vida.

Mas você sabe como fazer isso de forma eficaz?

Alguns princípios da Análise do Comportamento deram origem à SMART, uma estratégia de desenvolvimento pessoal baseada na construção de um projeto de vida composto por 5 características essenciais:

1) O projeto deve ser específico: as metas devem ser claras, concisas e bem definidas. Ao criar uma meta específica, você deve responder às perguntas: O quê? Por quê? Quem? Onde? Quando? Quais recursos são necessários? Quanto mais específica a meta, mais fácil será visualizar o que precisa ser feito para alcançá-la.

2) Deve ser mensurável:  as metas devem ser quantificáveis e ter indicadores claros de progresso. Ao estabelecer metas mensuráveis, você pode acompanhar seu avanço e determinar se está progredindo na direção certa.

3) Deve ser possível de ser alcançado: as metas devem ser desafiadoras, mas realistas e alcançáveis. Avalie suas habilidades, recursos disponíveis e circunstâncias para garantir que a meta esteja ao seu alcance. Estabelecer metas que são muito difíceis ou inatingíveis pode levar à desmotivação e frustração.

4) Deve ter sua relevância clara e bem estabelecida: as metas devem estar alinhadas com seus valores, interesses e objetivos de longo prazo. Elas devem ter um propósito significativo para você e estar relacionadas a áreas importantes da sua vida. As metas relevantes aumentam a motivação e o comprometimento com o processo de alcançá-las.

5) Deve ser estabelecido um tempo/prazo para que possa ser realizado/alcançado: estabelecer um prazo cria um senso de urgência e ajuda a manter o foco. Um prazo específico também permite avaliar o progresso e ajustar o plano, se necessário.

Ao utilizar a estratégia SMART, você pode criar metas mais eficazes e claras, aumentando suas chances de alcançar o que deseja e impulsionando seu crescimento pessoal.

E aí, gostou da dica?

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