Já era de se esperar que a pandemia afetasse negativamente a saúde mental de todos, pois a sociedade que nos impôs continuarmos produzindo mesmo em meio ao caos da saúde mundial de qualquer maneira, mesmo que remotamente, agora exige que voltemos à presencialidade ainda mais acelerados e produtivos que antes com o discurso do "trabalho acumulado" e das "percas na produção" no período pandêmico.

Duas coisas devem ser questionadas nesse cenário:

1) Como o trabalho pode ter acumulado se a maioria dos trabalhadores nunca parou realmente de trabalhar?

2) se houveram tantas percas que o trabalho deva ser acelerado para suprí-las, qual o plano de ação e o prazo estabelecido para que o ritmo produtivo volte à real normalidade?

A verdade é que o mundo do trabalho não apenas não se adaptou adequadamente ao contexto de pandemia quando houve a necessidade, como agora busca explorar ainda mais seus tralhadores sob o discurso dos "atrasos na produtividade".

É esse o sistema de trabalho que após a pandemia têm feito chegar aos consultórios um caso atrás do outro de Burnout. E isso é muito sério!!

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Não precisa ter medo, a terapia não vai "apagar o seu brilho"!

Muitas pessoas têm medo de que ao começar a dar atenção aos seus problemas e se permitir sentir tudo aquilo que as incomodam acabem se tornando mais sérias, amarguradas e negativas...

Por isso, muitas vezes ignorar o que sentem, colocando uma máscara de "good vibes" e performando uma positividade e gratidão forçadas a tudo parece o correto a se fazer. 

Até porque o que mais vemos por aí são "profissionais" dizendo que esse é o correto a se fazer. Quem nunca ouviu falar sobre a famosa "lei da atração", não é mesmo?

Mas o fato é que ignorar seus sentimentos negativos não faz eles sumirem e também não resolve a causa deles, ou seja, em algum momento eles virão à tona e com força total.

O motivo do seu brilho estar se apagando, na verdade, é por você não estar se permitindo sentir o que é necessário sentir para se "curar".

Então não se preocupe, a terapia não vai apagar o seu brilho, mas certamente ela pode trazê-lo de volta!

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O nosso primeiro contato com o mundo se dá por meio da nossa família e nossas primeiras e mais duradouras relações sociais costumam ser familiares.

Essas pessoas com quem temos contato desde a primeira infância nos apresentam o  mundo segundo as suas lentes e nos moldam a ele a partir da criação que nos dão, seja ela boa ou ruim.

Nossa sociedade tem o costume de romantizar relações familiares como se toda família fosse inerentemente boa, mas a verdade é que não é.

Nem todos os pais querem o bem dos seus filhos, nem todos avós amam seus netos, nem todos irmãos se dão bem e contextos familiares harmoniosos são mais exceção do que via de regra, na verdade.

Da mesma forma que a família é a primeira em várias coisas nas nossas vidas, é comum que também seja a primeira a nos adoecer. 

Cobranças, regras e conflitos tendem a gerar mais sofrimento quando temos um vínculo com as pessoas. 

E não se enganem, esse vínculo muitas vezes nem é de afeto e sim apenas de convivência.

Por isso precisamos romper com a ideia de que amar a família é condição essencial para vivermos bem, porque muitas vezes o que nos impede de viver bem é justamente ela.

Na comportamental acreditamos que o meio está diretamente ligado à saúde "mental" da pessoa e sendo o ambiente familiar um ambiente como qualquer outro, podemos atuar diretamente e a partir de bases científicas nas relações familiares para promover preparo tanto individual para lidar com essas relações, quanto coletivo, com vários membros de uma mesma família, potencializando o bem-estar familiar como um todo.

Nem toda relação familiar é saudável, mas trabalhar ativamente para que elas não te adoeçam é essencial e para isso estamos aqui!

Sua história não precisa ser aquela que sua família escreveu para você!

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Pesquisadores de uma universidade australiana descobriram que ouvir música é recomendável, pois além de diminuir e prevenir a ansiedade e a depressão, pode também ajudar a conter doenças neurodegenerativas!

O Instituto MARCS da Western Sydney University estudou os efeitos da música clássica e de sons ambientes na produção de neurotransmissores do cérebro que atuam na prevenção e melhora de quadros e sintomas de ansiedade, estresse, depressão e doenças neurodegenerativas.

Para além desse estudo, outros pesquisadores da área comentam que independentemente do gênero musical, a música pode auxiliar na regulação emocional e do humor, pois suas características rítmicas e repetitivas atuam no neocórtex, uma região do cérebro onde estão as áreas mais desenvolvidas do córtex, acalmando e reduzindo a impulsividade.

Só benefícios, não é mesmo?

Que tal inserir a música na rotina a partir de agora?

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Que a tecnologia é uma grande aliada nossa no dia-a-dia isso é inegável.

E estamos cansados de saber que aquele ditado popular que diz que "tudo que é demais passa" está mais do que correto. Mas você sabe por que no caso do uso de telas e acesso a internet precisamos ser ainda mais vigilantes com os excessos?

Preparei esse post em 3 partes para vocês compreenderem um pouquinho sobre esse assunto. Vem conferir!

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Agora que já falamos um pouco sobre como a tecnologia pode ser usada a nosso favor, vamos falar um pouquinho sobre os malefícios do seu excesso e uso sem cautela, veja só:

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Continuando a nossa sequência sobre tecnologia e saúde mental:

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E agora que já sabemos sobre o que acontece no nosso cérebro pela hiperestimulação provocada pelas telas, vamos ver que podemos fazer para melhorar a nossa relação com a tecnologia e consequentemente a nossa saúde mental diante dela:

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A vida pede equilíbrio. O mundo pede saúde.

Essa é a chamada de 2023 para a campanha do Janeiro Branco que se trata de “um movimento social dedicado à construção de uma cultura da Saúde Mental na humanidade. "

Diante dos impactos mundiais da pandemia e das guerras que vêm acontecendo, 2023 é um ano que pede equilíbrio para lidar com as mudanças cada vez mais desafiadoras e aceleradas que exigem novas atitudes, novas habilidades, novos entendimentos e novos comportamentos!

Que possamos dar início a campanha da Story de Janeiro Branco tendo como foco a promoção de saúde mental de qualidade o ano todo, para todas as idades, populações e em todos os ambientes que pudermos estar, começando a partir de agora!

Mais informações sobre a campanha você encontra no site: https://janeirobranco.com.br/

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