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E aí, será que podemos dizer que somos 100% saudáveis mentalmente?
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The World Health Organization considers that the concept of Mental Health encompasses well-being in the most diverse areas of a subject's life, because only a person who is capable of dealing well with the demands of life in a functional and creative way, maintaining stress , anxiety and anguish under control, can have quality of life in a broad way.
Speaking of functionality, in this case, means saying that the person can "function properly" in personal life and in society, knowing how to handle the difficulties that appear without great suffering.
With regard to children, it implies thinking about aspects of development, such as: ability to keep up with the learning requirements of each age group, have a positive concept of yourself, have skills to deal with your thoughts and emotions, build social relationships, among others.
Despite the term "Mental" being questioned by the behavioral aspects of Psychology, it is important to talk about the subject, without taboos, precisely because the so-called "mental illnesses" directly affect our health as a whole and seem to be increasing every day.
Furthermore, it is only possible to be completely healthy when we are psychologically healthy as well.
So, with no taboos, let's talk about mental health?
Veio aí o momento que todos os Swifties estavam esperando: o lançamento do álbum Speak Now Taylor’s Version.
Está impecável e conta com 6 faixas inéditas!! Vale a pena conferir
Para os amantes do pequi de Goiás, vai a dica, essa aí é feita na lenha, com preços populares, vale a pena conferir esse evento em Goiânia
Estabelecer metas pessoais e profissionais é fundamental para impulsionar o crescimento pessoal e alcançar realizações significativas em diferentes áreas da vida.
Mas você sabe como fazer isso de forma eficaz?
Alguns princípios da Análise do Comportamento deram origem à SMART, uma estratégia de desenvolvimento pessoal baseada na construção de um projeto de vida composto por 5 características essenciais:
1) O projeto deve ser específico: as metas devem ser claras, concisas e bem definidas. Ao criar uma meta específica, você deve responder às perguntas: O quê? Por quê? Quem? Onde? Quando? Quais recursos são necessários? Quanto mais específica a meta, mais fácil será visualizar o que precisa ser feito para alcançá-la.
2) Deve ser mensurável: as metas devem ser quantificáveis e ter indicadores claros de progresso. Ao estabelecer metas mensuráveis, você pode acompanhar seu avanço e determinar se está progredindo na direção certa.
3) Deve ser possível de ser alcançado: as metas devem ser desafiadoras, mas realistas e alcançáveis. Avalie suas habilidades, recursos disponíveis e circunstâncias para garantir que a meta esteja ao seu alcance. Estabelecer metas que são muito difíceis ou inatingíveis pode levar à desmotivação e frustração.
4) Deve ter sua relevância clara e bem estabelecida: as metas devem estar alinhadas com seus valores, interesses e objetivos de longo prazo. Elas devem ter um propósito significativo para você e estar relacionadas a áreas importantes da sua vida. As metas relevantes aumentam a motivação e o comprometimento com o processo de alcançá-las.
5) Deve ser estabelecido um tempo/prazo para que possa ser realizado/alcançado: estabelecer um prazo cria um senso de urgência e ajuda a manter o foco. Um prazo específico também permite avaliar o progresso e ajustar o plano, se necessário.
Ao utilizar a estratégia SMART, você pode criar metas mais eficazes e claras, aumentando suas chances de alcançar o que deseja e impulsionando seu crescimento pessoal.
E aí, gostou da dica?
#psychology #childrenpsychologist #psychologist #mentalhealth
Perdição de terapeuta infantil: loja de brinquedos!
Meu salário fica todo aí 😅
#childrenpsychologist #educaçãoinfantil #educacioninfantil #infancia
VAMOS FALAR SOBRE DESENVOLVIMENTO PESSOAL?
Estabelecer metas pessoais e profissionais é fundamental para impulsionar o crescimento pessoal e alcançar realizações significativas em diferentes áreas da vida.
Mas você sabe como fazer isso de forma eficaz?
Alguns princípios da Análise do Comportamento deram origem à SMART, uma estratégia de desenvolvimento pessoal baseada na construção de um projeto de vida composto por 5 características essenciais:
1) O projeto deve ser específico: as metas devem ser claras, concisas e bem definidas. Ao criar uma meta específica, você deve responder às perguntas: O quê? Por quê? Quem? Onde? Quando? Quais recursos são necessários? Quanto mais específica a meta, mais fácil será visualizar o que precisa ser feito para alcançá-la.
2) Deve ser mensurável: as metas devem ser quantificáveis e ter indicadores claros de progresso. Ao estabelecer metas mensuráveis, você pode acompanhar seu avanço e determinar se está progredindo na direção certa.
3) Deve ser possível de ser alcançado: as metas devem ser desafiadoras, mas realistas e alcançáveis. Avalie suas habilidades, recursos disponíveis e circunstâncias para garantir que a meta esteja ao seu alcance. Estabelecer metas que são muito difíceis ou inatingíveis pode levar à desmotivação e frustração.
4) Deve ter sua relevância clara e bem estabelecida: as metas devem estar alinhadas com seus valores, interesses e objetivos de longo prazo. Elas devem ter um propósito significativo para você e estar relacionadas a áreas importantes da sua vida. As metas relevantes aumentam a motivação e o comprometimento com o processo de alcançá-las.
5) Deve ser estabelecido um tempo/prazo para que possa ser realizado/alcançado: estabelecer um prazo cria um senso de urgência e ajuda a manter o foco. Um prazo específico também permite avaliar o progresso e ajustar o plano, se necessário.
Ao utilizar a estratégia SMART, você pode criar metas mais eficazes e claras, aumentando suas chances de alcançar o que deseja e impulsionando seu crescimento pessoal.
E aí, gostou da dica?
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Você sabia que a ansiedade é um estado emocional comum que todos experimentamos em determinados momentos da vida e que ela é uma resposta natural do nosso corpo?
A ansiedade nos alerta sobre situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Ela é que nos prepara para lidar com essas situações e por isso é considerada um mecanismo de defesa natural super importante para nossa sobrevivência
No entanto, a ansiedade se torna um problema quando é excessiva, persistente e começa a interferir na vida cotidiana de uma pessoa, nas suas relações, no seu trabalho, e por aí vai...
Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas podem incluir: preocupação constante com o futuro, pensamentos catastróficos, irritabilidade, dificuldade de concentração, sudorese excessiva, tensão muscular, inquietação, problemas de sono e fadiga.
Quando esses sintomas atingem níveis muito elevados algumas pessoas também experimentam ataques de pânico, que são episódios intensos de ansiedade acompanhados por sintomas físicos, como palpitações, falta de ar, tontura e sensação de perigo iminente.
Hoje em dia, por conta dos estilos de vida acelerados e as diversas demandas do nosso meio, a ansiedade enquanto transtorno tem crescido cada vez mais, principalmente nos jovens.
Felizmente, a ansiedade é tratável por meio de uma combinação de terapia e, em alguns casos, medicamentos.
Dentre as mais indicadas, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é frequentemente utilizada no tratamento da ansiedade e visa ajudar a pessoa a identificar padrões de pensamento negativos e substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis, dentre outras técnicas.
Além do tratamento profissional, existem várias estratégias que podem ajudar no controle da ansiedade no dia a dia, como por exemplo: manter um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada, sono adequado e atividade física regular. Praticar técnicas de redução do estresse, como ioga e mindfulness, também pode ser benéfico.
Assim sendo, é importante sempre lembrar que a ansiedade é uma condição comum e tratável!
Por isso, se você ou alguém que você conhece está lidando com ansiedade, é recomendável procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, para obter um diagnóstico adequado e um plano de tratamento adequado.
Psicóloga Sarah Fidyk
Clínica Story
CRP 01/24580
#mentalhealth #salud mental #saludmental #saudemental #psychology #psychologist
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E aí cacheadas? Segundou e já está na hora de refazer todo o processo de arrumar os cachos para durar a semana toda 😅
Animadas?
Em Alfama, vamos conhecer a parte mais antiga de Lisboa, com suas ruelas e becos, esta antiga Medina Árabe após a reconquista cristã no Séc. XII a civilização árabe que viveu aqui foi transferida para outra colina e a aí nasceu o Bairro da Mouraria para descobrir Alfama é mergulhar na autenticidade de ser Português. O Fado, a música portuguesa mais típica e carismática, nasceu neste bairro, esta estranha melancolia a que portugueses que chamaram de saudade.
Vem novidade por aí!
Em breve teremos um novo cantinho de atendimentos para os nossos pequenos lá na Clínica Story!
Siga no Instagram e não perca a nossa inauguração: @psicologiagoiania
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Não precisa ter medo, a terapia não vai "apagar o seu brilho"!
Muitas pessoas têm medo de que ao começar a dar atenção aos seus problemas e se permitir sentir tudo aquilo que as incomodam acabem se tornando mais sérias, amarguradas e negativas...
Por isso, muitas vezes ignorar o que sentem, colocando uma máscara de "good vibes" e performando uma positividade e gratidão forçadas a tudo parece o correto a se fazer.
Até porque o que mais vemos por aí são "profissionais" dizendo que esse é o correto a se fazer. Quem nunca ouviu falar sobre a famosa "lei da atração", não é mesmo?
Mas o fato é que ignorar seus sentimentos negativos não faz eles sumirem e também não resolve a causa deles, ou seja, em algum momento eles virão à tona e com força total.
O motivo do seu brilho estar se apagando, na verdade, é por você não estar se permitindo sentir o que é necessário sentir para se "curar".
Então não se preocupe, a terapia não vai apagar o seu brilho, mas certamente ela pode trazê-lo de volta!
#psychology #psychologist #childrenpsychologist #mentalhealth #saludmental #salud mental
Vem chegando o carnaval!!
Essa época do ano é muito esperada por muita gente e normalmente é sinônimo de muita festa, bebidas e diversão...
No entanto, com dias consecutivos de festa e euforia é necessário pensarmos um pouco sobre nossos limites, visando a preservação da nossa integridade física e psicológica.
Vocês lembram do post em que falamos que níveis elevados de dopamina no cérebro, associados a momentos de grande euforia, nos levam a tomar decisões mais arriscadas?
Pois é, esse estado generalizado de euforia gerado culturalmente pelos eventos relacionados ao carnaval em associação com o consumo não moderado de substâncias como o álcool ou outras drogas pode acabar resultando na extrapolação dos nossos próprios limites por pressão ou convenção social, nos colocando em situações de risco.
E é aí que entra a importância de ter autoconhecimento no carnaval, pois quem se conhece bem sabe reconhecer, impor e respeitar seus próprios limites, garantindo sua segurança e autopreservação ao não se expor a situações de risco e vulnerabilidade.
Então, para garantir uma boa folia a Story recomenda que você:
1) Conheça seus próprios limites e saiba dizer "não" abertamente às coisas que te deixam desconfortável ou vulnerável.
2) Esteja na companhia de pessoas da sua confiança.
3) Sempre avise para alguém de confiança onde, com quem vai estar e qual é o horário provável que deve retornar para casa, pois se algo acontecer essa pessoa será sua rede de apoio.
4) Não é não! E isso serve tanto para você quanto para os outros. Se alguém te disser "não", se afaste e siga a folia numa boa, evitando confusões desnecessárias.
5) Reserve um tempo ao final do feriado para descansar e se recompor para a volta normal à rotina.
6) Por último, mas não menos importante, beba muita água e se alimente bem sempre que estiver na folia. Equilíbrio é a chave!
E é isso! A equipe da clínica Story deseja que você aproveite essa celebração linda que é o carnaval com muita segurança e responsabilidade!
Quem aqui também não tem dó de marcar o livro enquanto está estudando?
Eu particularmente se não sair destacando tudo e diferenciando por cores logo logo esqueço o que acabei de ler e quando preciso encontrar de novo fico perdida 😅
Por aqui utilizo o seguinte método para destacar o texto: marcador verde para as coisas importantes e marcador rosa para as coisas MUITO importantes. Dessa forma, quando abrir o livro novamente, já sei mais ou menos o que estou procurando e onde está.
Mas me conta aí: qual o seu método de estudo que mais funciona para você?
Será que eu tenho 15 anos de novo?!
KkPeguei o livro no fundo do guarda roupas, eu tinha comprado esse livro com uns 15 anos quando a série baseada nele bombou por conta de Crepúsculo. Podemos dizer sim que Crepúsculo foi baseado a partir desse livro antes de qualquer outra coisa já q foi escrito em 91 e tem uma garota e dois caras brigando por ela…
Uma das coisas que mais gosto desse é que a personagem principal da motivo para ter tanto cara querendo ela kkkk ela tem mais carisma, sensualidade e tal, já outras por aí não.
Stefan e Damon são muito bem representados na série, principalmente Damon. Já a Helena eu não consigo desvincular ela da série, sendo que no livro ela é outra coisa, tipo, muito diferente mesmo kkk só lendo pra ver.
